Sonuç Bulunamadı

      Loğusa Diyeti

      Loğusanın çok iyi beslenmesi gerekir, artık hem kendisini hem de bebeğini düşünmek zorundadır.

      Loğusa diyetinde yenmesi gereken gıdalar şunlardır:

      *Her sabah bir yumurta; yumurta en değerli protein içeriğine sahiptir, vücudumuzun gıdalarla alması gerektiği tüm aminoasitler yumurtada mevcuttur.

      *Günde en az 3 litre sıvı; bol sıvı tüketmek için kurutulmuş meyvelerle hazırlanmış hoşaf ve komposto çok iyi bir seçenektir; kurutulmuş meyveler çok iyi birer mineral ve lif kaynağıdır. Hem sıvı hem de mineral almak anneye iyi gelecektir.

      *Somon ve sardalya gibi yağlı balıklar haftada en az bir kez mönüde olmalıdır. Yağlı balıklarda çokça bulunan omega-3 yağ asitleri hem anneye hem de bebeğe iyi gelecektir.

      *Bol uygun meyve ve sebzeyle birlikte et, her gün loğusa mönüsünde olmalıdır.

      *Bebekte bağırsak gazı oluşmaması amacıyla süt ve sütlü tatlı tüketmekten kaçınması
      gereken loğusa, her gün peynir ve yoğurt tüketmelidir.
       

      *Çay ve kahve tüketmesi istenmeyecek olan loğusa, şifalı ot çayları içmelidir.
       

      *Reçelli ballı kahvaltılar, makarna ve evde yapılmış börek ve keklerle loğusa mönüsü daha kalorili hale getirilmelidir.

      GÖNDER